A melatonina conhecida como “hormônio do sono” é a responsável por induzir o corpo a dormir. Mas você sabia que alguns alimentos também auxiliam nesse processo?
Confira os 6 principais alimentos que ajudam na produção de melatonina:⠀ ⠀
1- Casca de uva⠀
2- Banana⠀
3- Aspargos⠀
4- Abacaxi
5- Grão de bico⠀
6- Aveia e cereais integrais⠀⠀
Se você tem dificuldades para dormir a ingestão desses alimentos é uma boa pedida. Além dos chás que também são ótimos calmantes e relaxantes.
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