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A melatonina conhecida como “hormônio do sono” é a responsável por induzir o corpo a dormir. Mas você sabia que alguns alimentos também auxiliam nesse processo?

Confira os 6 principais alimentos que ajudam na produção de melatonina:⠀ ⠀
1- Casca de uva⠀

2- Banana⠀

3- Aspargos⠀

4- Abacaxi

5- Grão de bico⠀

6- Aveia e cereais integrais⠀⠀

Se você tem dificuldades para dormir a ingestão desses alimentos é uma boa pedida. Além dos chás que também são ótimos calmantes e relaxantes.

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